Herstel Je Energie en Behaal Duurzame Resultaten met Mijn

6-Weekse Holistische Fitnessprogramma

Ben jij een vrouw die dagelijks uren achter de computer zit, weinig beweegt, en daardoor kampt met rug- en nekpijn? Heb je moeite met hardnekkig buikvet dat niet lijkt te verdwijnen, of voel je je regelmatig vermoeid en energieloos?

Heb je moeite om ’s ochtends uit bed te komen of slaap je slecht? Wil je graag sporten maar weet je niet precies hoe te beginnen of mis je een trainings maatje! Of merk je dat je trainingen geen progressie meer geven, en ondanks je inspanningen geen resultaten ziet? Je bent niet alleen, en er is een andere manier.

Mijn 6-weekse holistische fitnessprogramma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die vastlopen in hun huidige routines en op zoek zijn naar duurzame verandering en verbetering. Dit programma biedt een complete aanpak voor zowel je fysieke als mentale welzijn, gericht op het doorbreken van belemmerende patronen en het bereiken van blijvende resultaten.

Dit is geen standaard fitnessplan – het is een diepgaand traject dat verder gaat dan alleen fysieke training en voeding. Het richt zich op het herstellen van de balans in je leven door een integrale benadering van zowel je lichamelijke als mentale welzijn.

In mijn sfeervolle boutique-studio creëren we een warme en ondersteunende omgeving, omringd door gelijkgestemde vrouwen. Hier combineren we intensieve sportlessen met ontspannende yoga en meditatiesessies. Je krijgt ook coaching om je te helpen je doelen te bereiken en om oude gewoontes te doorbreken. Bereid je voor op inspirerende en uitdagende lessen die je zowel fysiek als mentaal sterker maken.

Na het afronden van dit traject sta je er niet alleen voor. Bij succesvolle voltooiing van de 6 weken ontvang je als cadeau toegang tot mijn online fitprogramma ter waarde van €399. Dit stelt je in staat om vanuit huis verder te werken aan je gezonde levensstijl. We bespreken vooraf je doelen en evalueren na 6 weken samen je resultaten, zodat je precies weet hoe ver je bent gekomen en wat je nog kunt bereiken. Uiteraard is het ook mogelijk om na deze periode over te stappen op persoonlijke 1-op-1 begeleiding, zowel fysiek als online, voor een nog meer op maat gemaakte ondersteuning.

Kies voor dit programma als je meer energie wilt, je beter in je vel wilt voelen, en eindelijk resultaat wilt zien. Dit is jouw kans om te investeren in jezelf en blijvende verandering te realiseren.

Wat kun je verwachten?

Je start met een 1-op-1 intake- en coachgesprek waarin je jouw persoonlijke wensen en doelen deelt. Tijdens deze sessie maken we gebruik van de InBody 770 meting, een geavanceerd apparaat dat een gedetailleerde analyse van je lichaam biedt.

De InBody 770 meet niet alleen je visceraal vet (het gevaarlijke vet rond je organen), maar ook je basaal metabolisme, dagelijkse caloriebehoefte en de verdeling van je spiermassa en vetmassa. Het biedt inzicht in je totale lichaamswater, spierverdeling per lichaamsdeel, en de mate van vochtretentie. Op basis van deze uitgebreide gegevens kunnen we nauwkeurig berekenen hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je nodig hebt.

Deze meting helpt ons te identificeren welke spieren extra aandacht nodig hebben en of er sprake is van eventuele vochtretentie. We volgen je voortgang wekelijks om te zorgen dat je op koers blijft en om waar nodig aanpassingen te maken voor de beste resultaten.

  • Intensieve begeleiding: In dit programma sta je er niet alleen voor. Je ontvangt stap-voor-stap begeleiding, zodat je nooit hoeft te twijfelen over wat je moet doen. Samen werken we aan je doelen, en ik ben er om je te ondersteunen, te motiveren en je op het juiste pad te houden. Je volgt de lessen in een intieme groep van maximaal 6 andere vrouwen, die elkaar versterken en inspireren. Daarnaast ben ik beschikbaar via een groepsapp of live omgeving voor extra ondersteuning en vragen.
  • Drie keer per week intensieve fitness- en cardio-sessies: Deze sessies zijn ontworpen om je vet te verbranden, je spieren te versterken, je uithoudingsvermogen te vergroten, en je lenigheid, flexibiliteit en coördinatie te verbeteren. Bereid je voor om het maximale uit jezelf te halen; de lessen zullen intensief en uitdagend zijn. Verwacht dat je over je grenzen heen zult moeten gaan om echte resultaten te zien. Uiteraard houden we ten allen tijde rekening met eventuele blessures of chronische lichaamsklachten, zodat je veilig en effectief kunt trainen.
  • Aangepaste Prep Meals: In ons programma bieden we als extra optie; prepmeals, die worden verzorgd door gespecialiseerde professionals. Deze experts bereiden en verpakken je maaltijden op maat, zodat je ze eenvoudig kunt opwarmen en genieten. De maaltijden zijn afgestemd op jouw persoonlijke voedingsbehoeften en doelen, waardoor je geen giswerk meer hebt over wat je moet eten. Door dit uit te besteden aan specialisten, bespaar je tijd, verminder je stress en kun je consistent blijven met je dieet. Het resultaat? Gezonde, gevarieerde maaltijden die je helpen om je doelen gemakkelijker te bereiken.
  • Massage/recovery: Voortdurende nek-, schouder- en rugklachten door eenzijdige werkhouding zijn niet normaal en kunnen effectief worden verholpen met mijn aangepaste massage technieken. Deze massage is speciaal ontworpen om spanningen en pijn door langdurig zitten en herhalende bewegingen te verlichten. Met meer dan 15 jaar ervaring pas ik de massage aan op jouw specifieke klachten en maak ik gebruik van technieken zoals bindweefselmassage, triggerpointtherapie en cupping. Hierdoor kan ik gerichte verlichting bieden en je helpen om weer pijnvrij en comfortabel te bewegen.

Let op: Mijn behandelingen zijn gericht op spier gerelateerde klachten en zijn gebaseerd op de veronderstelling dat je geen onderliggende medische aandoeningen hebt. Als je twijfelt over je gezondheidstoestand, raadpleeg dan eerst een arts om eventuele andere oorzaken van je pijn uit te sluiten

Yoga en meditatie

Yoga

  • Wekelijkse Yoga Les: Je ontvangt één yoga les per week, waarin je begeleid wordt door een ervaren instructeur. Yoga helpt niet alleen je flexibiliteit en kracht te verbeteren, maar ook je ademhaling en ontspanning. Door regelmatig yoga te beoefenen, kun je spanning en stress verminderen, je focus verbeteren en een groter gevoel van innerlijke rust ervaren.
    Voordelen: Yoga bevordert een betere houding, vermindert spierpijn, en helpt je om je geest te kalmeren. Het helpt je ook om meer bewust te worden van je lichaam en geest, wat bijdraagt aan een algemeen gevoel van welzijn.

Meditatie

  • Wekelijkse Meditatie Sessies: Naast yoga bieden we wekelijkse meditatie sessies aan. Meditatie is een krachtige manier om stress te verminderen en je geest te verfrissen. Tijdens deze sessies leer je technieken om je gedachten tot rust te brengen, je concentratie te verbeteren en een dieper gevoel van innerlijke vrede te vinden.
    Voordelen: Regelmatige meditatie kan je helpen om angst en spanning te verminderen, je emotionele veerkracht te versterken, en je algemene mentale helderheid te verbeteren. Het bevordert een gevoel van kalmte en helpt bij het creëren van een positieve mindset.

Verder

  • Een hechte community van gelijkgestemde vrouwen: In ons programma krijg je de kans om deel uit te maken van een hechte community van gelijkgestemde vrouwen. Na elke les is er tijd om samen te komen en je ervaringen te delen met anderen die dezelfde reis maken. Deze community biedt belangrijke voordelen:
  • Ondersteuning en Motivatie: Het delen van ervaringen en doelen versterkt je motivatie en biedt een gevoel van saamhorigheid. Je kunt inspiratie en nieuwe inzichten opdoen van de verhalen van anderen.
  • Emotionele Steun: Het opbouwen van relaties met andere deelnemers biedt emotionele steun en vermindert stress, omdat je je begrepen en ondersteund voelt.
  • Verantwoordingsplicht: Het hebben van een community helpt je om consistent te blijven en je doelen te bereiken, omdat je een netwerk hebt dat je voortgang volgt en aanmoedigt.
  • Vriendschap en Sociale Verbinding: Je hebt de kans om nieuwe vriendschappen te ontwikkelen en positieve contacten te leggen met vrouwen die vergelijkbare interesses delen.
  • Let op: Als je liever geen deel wilt nemen aan de community, is dat ook helemaal oké. Je kunt gewoon genieten van de lessen en het programma op jouw eigen manier
  • Toegang tot mijn exclusieve Online Fit Programma: Als aanvulling op het fysieke programma krijg je toegang tot mijn online fit programma ter waarde van €399. Dit programma helpt je om ook thuis gezonde gewoonten te ontwikkelen en biedt je de tools die je nodig hebt om op lange termijn succesvol te blijven.

Wat Levert Dit Traject Je Op?

Fysieke Transformatie

  • Spieropbouw en Vetverlies: Je zult aanzienlijke verbeteringen zien in je lichaamssamenstelling, met meer spiermassa en minder vet. Je zult je slanker en fitter voelen, en je lichaam zal efficiënter functioneren.
  • Verbeterde Conditie en Kracht: Je cardiovasculaire conditie en spierkracht zullen toenemen, waardoor je fysieke prestaties verbeteren en je dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden.
    Verbeterde Energie en Vitaliteit:
  • Hogere Energie: Door regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet krijg je een energiek gevoel, wat je helpt om zowel je persoonlijke als professionele taken met meer enthousiasme aan te pakken.
  • Verhoogde Levenskwaliteit: Meer energie en vitaliteit dragen bij aan een algemeen gevoel van welzijn en levendigheid.
    Mentaal Welzijn en Emotionele Balans:
  • Verminderde Stress en Angst: Meditatie en yoga helpen je om stress te verminderen en je geest te kalmeren, wat resulteert in een betere emotionele balans en minder angstgevoelens.
  • Verhoogd Zelfbewustzijn: Regelmatige mindfulness- en meditatieoefeningen bevorderen een dieper inzicht in jezelf, wat je helpt om bewuster te leven en betere beslissingen te nemen.
  • Diepere Slaap: Met verminderde spanning en een verbeterde fysieke conditie ervaar je waarschijnlijk een betere slaapkwaliteit, waardoor je beter uitgerust wakker wordt.
  • Sneller Herstel: Regelmatige massages en een goed herstelprogramma versnellen je herstel na trainingen en verminderen spierpijn.
    Verhoogde Focus en Productiviteit:
  • Betere Concentratie: Met een verbeterd energiepeil en minder pijn ervaar je een grotere mentale helderheid en focus, wat je helpt om taken sneller en effectiever te voltooien.
  • Hogere Productiviteit: De combinatie van verbeterde focus en energie draagt bij aan een hogere productiviteit in je dagelijks leven.
  • Sociale Verbinding: Het contact met gelijkgestemde vrouwen biedt je een waardevol netwerk van steun en motivatie, wat je helpt om door te zetten en je doelen te bereiken.
    Community Steun: Het delen van ervaringen en het ontvangen van feedback van anderen versterkt je commitment en biedt extra motivatie.
  • Duidelijke Richting en Begeleiding
  • Gestructureerd Plan: Met een helder plan en voortdurende ondersteuning heb je de nodige begeleiding om gericht en effectief aan je doelen te werken, zonder verwarring over wat te doen of hoe te beginnen.

Na deze 6 weken zul je een merkbare verandering in zowel je fysieke toestand als je mentale welzijn ervaren. Je zult je fitter, gelukkiger, en meer in balans voelen, met een duidelijk pad naar verdere verbetering en succes.

Dit is jouw kans om de controle over je gezondheid en welzijn terug te nemen. Meld je aan voor dit 6-weekse traject, en ontdek wat jij kunt bereiken met de juiste begeleiding, een sterk plan, en de vastberadenheid om je doelen te bereiken.

Wat zit er allemaal in dit programma inbegrepen: (alle lessen zijn met vrouwen max 6 pers)

  1.  1 op 1 coachsessie incl. lichaamsanalyse (twv 149,-)
  2.  12 sportlessen 60 min (twv 275,-)
  3.  12 belly workouts ( twv 129,-)
  4.  6x Inbody meting incl. analyse (twv 177,-)
  5.  6 yogalessen / meditatielessen ( twv 149,-)
  6.  2 Fit/energetische massages 30 min (twv 99,-)
  7.  6 uur groepscoaching (twv 495,-)

Totaal €1522,-

Extra Bonus:

  1. 2 online live sessies 60 min
  2.  Groepsapp begeleiding
  3. ONLINE FIT PROGRAMMA TWV 399,-

Extra bij te boeken om jouw proces te versnellen;

  •  Bioslimming kuur incl. armen totaal 6 behandelingen normaal 792,- maar omdat jij het traject afneemt voor 649,-
  •  Prep meals 3, 6 0f 7 dagen
    3 dagen;
    5 dagen;
    7 dagen;

Als je nu instapt betaal je geen € 1921,- maar € 795,-

Your Content Goes Here
Your Content Goes Here
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec